Con esta información la personas que estéis interesadas obtendréis una idea clara de como meditar y en base a esto seria posible comenzar a hacerlo, aunque tengo que decir que una parte muy importante del aprendizaje de meditación consiste en el intercambio de experiencias con otros meditadores y principalmente con alguien mas experto que tú.
Así que si queremos meditar, debemos empezar por dejar a un lado las ideas que nos hayamos podido formar sobre la meditación, sobre todo si están basadas en dejar la mente en blanco, o en acceder a experiencias digamos paranormales. Lo mejor seria dejar de lado estas ideas y cualquier otra idea preconcebida y abrirnos a una experiencia de la meditación y de nosotros mismos, una experiencia basada en sentarnos durante x minutos seguir una técnica de meditación y ver que pasa.
Dado esto no voy a entrar en explicaciones sobre que es o deja de ser la meditación , solo diré que la meditación está directamente relacionada con la consciencia y que las cuatro bases de consciencia, según el budismo son cuerpo, sensaciones, emociones, pensamientos y de estas cuatro bases la mas aprehensible es sin duda el cuerpo, de tal forma que si aumentamos la atención en el cuerpo esto irá en mejora de nuestra consciencia en general que a su vez nos ayudará a entrar en estados meditativos más profundos.
Para empezar es esencial conocer como debemos sentarnos...
(para más info, ver etiqueta Metta)
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